Bebekler 1 Yaşından Sonra Neler Yiyebilir?

Bebeğinizin hayata hazırlanma yolundaki en önemli dönemlerinden birisi 1-2 yaş aralığıdır. Bir yaşını geçen bebeğinizin beslenmesinde onun gelişimine destek olacak gıdaların bulunmasına özen göstererek onun hayata güçlü adımlar atmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bebeğinizin beslenme rutininde yer alması gerekenleri öğrenmeden önce 1 yaşından sonra hangi heyecan verici gelişmeleri görebileceğinize göz atabiliriz:

• Bebeğinizin zihinsel gelişimi hızla devam ederken hatırlama, düşünme ve öğrenme gibi bilişsel yetenekler kazandığını fark edebilirsiniz.
• Dil gelişimine paralel olarak daha güçlü sosyal bağlar kurabilir.
• Denge ve koordinasyon sağlama kabiliyetleri ile birlikte tırmanma, koşma ya da zıplama gibi hareketler yapabildiği daha hareketli bir döneme girer.
• 2 yaşına gelene kadar 2.5 kilo alabilir. Bebeğinizin bir yaşından sonra boy kilo gelişimi ile ilgili bilgi almak için “Bir Yaş Sonrası Boy ve Kilo Gelişimi Nasıl Olmalı?” başlıklı yazıyı okuyabilirsiniz.

1 Yaş Sonrası Bebekler Ne Yiyebilir?

Bebeğinizin bu gelişim sürecini göstermesi için günlük beslenmesinde yer alması gereken bazı vitamin ve mineraller vardır. Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi’ne göre bir yaşını geçen bebeklerin günde 40 mg demir, 60 mcg selenyum, 390 mg kalsiyum, 20 mg C vitamini, 15 mg D vitamini ve 170 mg magnezyum alması önerilir.

Tabii ki bebekler için yeterli alım miktarı belirtilen A, B, K vitaminleri ile potasyum gibi başka vitamin ve mineraller de bulunur. Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ihtiyaç duydukları bu besinleri öğrendiğinizde aklınıza “Peki, tüm bu kaynakları alması için 1 yaşından sonra bebeklere ne yedirilmeli?” sorusu gelebilir. Gelin, “1 yaş bebekler neler yiyebilir?” sorusunun cevabına birlikte bakalım ve bebeğinizin kendi ayakları üzerinde güçlü adımlar atmasına destek olalım.

• Bebeğiniz vitamin, mineral, karbonhidrat ve yağ yani temel besin gruplarına ihtiyaç duyar.
• Besin alerjisi bulunmadığı takdirde tuzlu ve şekerli olmamak şartıyla sizinle aynı gıdaları tüketebilir.
• Bebeğinizin yeterli protein alımı için günlük beslenmesinde yumurta, tavuk, kırmızı et veya yoğurt bulunmasına özen gösterebilirsiniz.
• Günlük demir ihtiyacını karşılaması için bebeğinize inek sütü içirmemeye dikkat edebilirsiniz. Çünkü inek sütü, demir emilimini azaltırken C vitamini bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller gibi gıdalar ise demir emilimini artırır.
• Bebeğinizin bağışıklık sisteminin güçlenmesi için beslenmesinde brokoli, tahıllar ve üzüm gibi selenyum bakımından zengin besinlere yer verebilirsiniz.
• Zihinsel gelişimde önemli bir yere sahip olan Omega-3 alımı için bebeğinize balık, lahana, nohut ve semizotu gibi yiyecekler yedirebilirsiniz.
• Bebeğinizin ara öğünlerinde mevsimine uygun meyve ve sebze bulunmasına özen göstererek vitamin ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilirsiniz.
• 1 yaşını geçen bebeğiniz günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün yiyebilir.
• Bebeğiniz kahvaltıdan önce ya da kahvaltıyla birlikte ve akşam uykusundan önce birer bardak miktarında anne sütü ya da çocuk devam sütü içebilir.

Bir Yaş Bebek Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Bir yaşını geçen bebeğiniz artık aile sofranızın bir parçası olsa da hala beslenme düzeninde bazı farklılıklar bulunur. 12-24 ay arası bebek beslenmesinde dikkat edebileceğiniz bazı konular vardır:

• 1 yaşını geçse de bebeğinize inek ya da keçi sütü içirmemeye özen gösterebilirsiniz. Bebeğinizi iki yaşına kadar ek gıdanın yanı sıra anne sütü ile beslemeye devam edebilirsiniz. Çünkü hayvansal kaynaklı sütler bebeklerde demir emilimini azaltarak anemiye neden olabilir. Sindirim sistemi problemlerine de neden olabilen keçi ya da inek sütünü anne sütüne alternatif olarak görmemenizde fayda vardır. Anne sütünün içeriğinde bulunan ve zeka gelişimini destekleyen yağ asitleri ile bağışıklık sistemini güçlendiren prebiyotikler inek ya da keçi sütünde bulunmaz. Anne sütü eksikliği ya da yokluğunda ise doktorunuza danışarak bebeğinize iki yaşına kadar Aptamil Çocuk Devam Sütü içirebilirsiniz.
• Bebeğinizin boğazına kaçabilecek kuruyemiş ya da patlamış mısır gibi yiyecekler vermemeye dikkat edebilirsiniz.
• Bebeğinize ilave şeker içeren gıda ve içecekler içirmemeye özen gösterebilirsiniz.

Bebeğinizin günlük öğününü hazırlamanızı kolaylaştıracak örnek menü ve tarifler için “12 Aylık Bebeğiniz İçin Beslenme Programı” başlıklı yazıyı okuyabilirsiniz.