Özellikle hafta sonları evde uzunca vakit geçirmek zorunda kaldığımız şu günlerde zamanımızı verimli bir şekilde geçirirken, ruh sağlığımızı destekleyen aktivitelerle ilgilenebiliriz. İşte, keyifli vakit geçirmenizi sağlayacak ve moralinizi yükseltmeye yardımcı olacak öneriler…
Hayatınız karmakarışık, faturalarınız birikiyor, olumsuz bir dönemden geçiyorsunuz veya kendinizi yalnız ve mutsuz hissediyorsunuz… Durum her ne olursa olsun kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, bazı aktiviteler sayesinde motive olabilir, ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Öyle ki, olağandışı bir dönemden geçiyoruz ve hepimizin motivasyona ihtiyacı var.
Müzik Dinlemek
İç karartıcı duygulardan uzaklaşmak ve çıkış yolunuzu bulmak için müzik dinleyebilirsiniz. Moraliniz düşük seviyelerde olduğu zaman, müzik dinlemekten çok daha iyi olan başka bir eylem yoktur. Burada dikkat etmeniz gereken tek şey; eğlenceli, keyifli ve hareketli müzik parçalarını seçmeniz gerektiğidir.
Görüntülü Konuşmak
Moral seviyemiz düşük olduğu zamanlarda, sevdiğimiz insanlarla konuşmak ve görüşmek bizi rahatlatabilir. Teknolojinin sunmuş olduğu avantajlardan faydalanıp, görüntülü görüşme yaparak da kendinizi iyi hissedebilir, motive olabilirsiniz. Özellikle evde kaldığımız şu günlerde, görüntülü görüşmeler sayesinde yakınlarımızla iletişim kurabilir, moralimizi iyileştirebiliriz.
Kahve İçmek
Kahve, güne gülümsemeyle başlamanın en kolay yollarından biridir. Güçlü antioksidanlar sayesinde kahve, duygusal dalgalanmaları ortadan kaldırabilir. Sadece bir fincan kahveyle rahat ve sakin kalabilir, kolayca motive olabilirsiniz. Kahvenin yapısında bulunan kafein, güçlü bir uyarıcı olduğundan, ruh halinizi hızlı bir şekilde iyileştirebilir.
Eğlenceli Videolar İzlemek
Son günlerde fazlaca video içerik izliyor olabilirsiniz. Ancak, eğlenceli ve komik videoları tercih etmeniz, mutluluk hormonlarınızı harekete geçirir. Acı veren, moral bozan düşünceleri bir kenara atmak için hemen komedi videoları açabilir, gerginliği üzerinizden atabilirsiniz.
Temizlik Yapmak
Temizlik ve düzen, sağlığı destekler ve bununla birlikte kaosu önleyebilir. Temiz bir ev ortamı zihinsel sağlığı iyileştirirken, motive olmanıza da yardım edebilir. Temizlik yaparken şimdiki zamanda kalıyoruz ve buna yeterince odaklanıyoruz. Dağınıklık ve kirden uzaklaşmak, zihni hızlı bir şekilde uyardığı için ruh halimizi de daha iyi bir havaya sokabiliyor. Evinizi temizlerken moral bulabilir, aynı zamanda sağlığınıza da destek olabilirsiniz.
Yeni Yemekler Yapmak
Moraliniz bozuk olduğunda, bu durumdan kurtulmanın tek yolu bir şeylerle ilgilenmektir. Yemek yapmak da bunlardan yalnızca biridir. Alışılmışın dışına çıkıp, yeni yemek tarifleriyle tanışarak beyninizi meşgul edebilirsiniz. Hem de yemek tarifi listenize bir yenisini daha eklemiş olursunuz.
Yoga Yapmak
Negatif hislerden uzaklaşmanın bir diğer yolu da yoga yapmaktır. Yoganın ruhsal ve fiziksel iyileştirici gücü sayesinde zihninizi kontrol altına alabilir, olumlu düşüncelerden beslenebilirsiniz. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda, yaşam alanınızda yoga yapabilir, pozitif enerjiyle huzur bulabilirsiniz. Yoganın, beyni gereksiz huzursuzluklardan arındırdığı kanıtlanmıştır. Günde 30 dakikalık yoga uygulamaları bile, bedensel ve ruhsal olarak size iyi gelecektir.
Yeni Bir Hobi Bulmak
Dikkatinizi başka yöne çekecek, becerilerinizi geliştirecek ve zihninizi boşaltmanıza yardım edecek bir hobi edinebilirsiniz. Örneğin, resim yapabilir, konsol oyunu oynayabilir, meditasyona başlayabilir ya da puzzle yapabilirsiniz. Zihninizi yeni bir hobiye odaklayıp hem keyifli vakit geçirebilir hem de negatif duygulara elveda diyebilirsiniz.
Kendinize Sorular Sorun!
Sabah uyandığınız zaman mutsuzluk hissediyorsanız, kendinize ilham verici sorular sorabilirsiniz. Hayatınızla veya sevdiğiniz insanlarla ilgili şükran duygularınızı, sesli olarak tekrarlamak işe yarayabilir. Bu yaşınıza kadar elde ettiğiniz başarıları ve minnettar olduğunuz durumları da düşünebilirsiniz. Ve son olarak; yalnız olmadığınızı ve dünyada milyarlarca insanın motivasyon düşüklüğü yaşadığını hatırlamalısınız!
