Neden Günde En Az 10 Bin Adım Atmalıyız?

Yürüyüşün birçok faydasının olduğunu bugüne kadar defalarca okumuş ve duymuşsunuzdur. Peki zindelik ve kilo kaybı için günde en az 10.000 adım yürümeniz gerektiğini biliyor musunuz? Gelin, sağlığımız için her gün 10.000 adım atalım… 

10 bin adım, bir kişinin günde ne kadar aktivite gerçekleştirdiğinin iyi bir göstergesi olarak kabul edilir ve günde daha fazla adım yürümek, daha ince olmakla da ilişkilendirilir. Bunun dışında yürüyüşün beden ve ruh sağlığına birçok faydası var. Siz de attığınız adımları akıllı saatler, bileklikler veya telefon uygulamaları ile takip edebilir, sağlığınız için günlük adım hedefine adım adım ulaşabilirsiniz.

Neden Günde En Az 10 Bin Adım Atmalıyız?

• 10 bin adım atmak yaklaşık 8 kilometre yürümeye eşit. Çoğu insan koşu veya yürüyüş ile 10 bin adımı tamamlar. Bu aktivite ortalama 60-75 dakikalık yürüyüşe eşdeğer.
• Otururken veya nefes alırken de kalori yakarsınız. Fakat yürürken dakika başına daha fazla kalori harcamış olursunuz. Bu da kilo kaybını daha kolay hale getirir. Günlük 10 bin adım atarak, kilo verme hedefinize daha rahat erişebilirsiniz.
• 10 bin adım, genel vücut sağlığı ve ruh sağlığını iyileştirmek için ideal bir hedef. Belirli bir seviyede yürüyüş yapmak oturmanın zararlarını hafifletmeye destek olur.

Yürümek Kilo Vermeyi Kolaylaştırır

• Düzenli yürümek, harcanan kalori miktarını artırır. Bunun nedeni, yürümenin vücudunuzun insüline tepkisini iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir.
• Daha çok kalori yakmak, bölgesel yağları ve fazla kiloları yok edebilir.
• Günlük yürüyüş, ekstra kalori yakarak ve kas kaybını önleyerek metabolizmayı hızlandırır.
• Metabolizmanın hızlı çalışması, ilerleyen yaşla birlikte daha da önem kazanır. Rutin yürüyüşler ile metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.
• Belirli bir kiloya ulaşmaya çalışıyorsanız, her zaman günde en az 10.000 adım atmaya çalışıp, hedefinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Yürümek Ruh Halinizi İyileştirebilir

• Yürüyüş yapmak, ruh halini yükselten doğru bir stratejidir.
• Düzenli yürüyüş, sinir sisteminizi olumlu yönde etkileyebilir, öfke kontrolüne katkı sağlayabilir.
• Özellikle mevsimsel depresyon dönemlerinde günlük belirli bir süre yürümek, depresyonun olumsuz etkileri azaltabilir.
• Belirli bir yürüyüş rutinine sadık kalmak, mutluluk seviyenizi artırabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
• Düzenli yürüyüş uyku kalitenizi artırır. Uykularınızı düzene sokar.

Yürümek İyi Bir Aktif Dinlenme Yoludur

• Her eylemin zıt bir tepkisi var. Oturmak veya hareketsiz durmak yerine yürümek, kaslarınızı sıcak tutar ve kalbinizin iyi çalışmasını sağlar.
• Yürümek vücudunuza sadece bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda ağrılı, yorgun kaslarda kan akışını artırarak iyileşmenizi hızlandırabilir.
• Düşük seviyeli bir yürüyüş bile vücudunuzu dinlendirirken, diğer yandan güçlenmesini mümkün kılar.

Yürümek Kronik Hastalık Riskini Azaltabilir

• Yürüyüş yapmak, kan şekeri seviyesini ve genel diyabet riskini düşürebilir.
• Fiziksel aktivite kurallarını karşılayacak kadar yürümek, kardiyovasküler hastalık riskini %30 oranında azaltabilir.
• Hastalıkların önlenmesini sağlamak için uzun yürüyüşler daha etkili olabilir. Günde 10 bin adım atarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Yürümek Sindirim Sistemini Düzenler

• • Düzenli yürüyüşler, sindirim sağlığını teşvik eder.
  • Yürüyüş sırasında kalp ve karın kasları çalışır. Bu durum sindirim sisteminizin ve bağırsaklarınızın hareket etmesini sağlar.
  • Hazımsızlık gibi sindirim problemleri yaşıyorsanız, düzenli yürüyüşler ile bunlardan kurtulabilirsiniz.

Sağlıklı bir hayata adım atmak için her gün 10.000 adım yürümeye başlayın. Yürüyüş için ihtiyacınız olan yürüyüş ayakkabısından, su şişesine, akıllı saatten, doğru spor kıyafetlerine kadar aradığınız herşeyin doğrusu için doğruca CarrefourSA‘ya.